¿Y si la dieta no es suficiente?

Las virtudes de seguir una dieta sana y variada son de sobra conocidas. Ayudan a prevenir multitud de enfermedades, a conseguir o mantener un peso saludable y obtener un aporte óptimo de nutrientes esenciales para lograr una buena salud. Además de estos beneficios, comer de forma sana contribuye de forma significativa con el bienestar personal a nivel físico y anímico.

Pero aunque parezca raro, si el objetivo es perder esos kilos de más que se han ganado, la dieta a veces no es suficiente. Se requiere para ello poner de nuestra parte y ayudar a acelerar el metabolismo. Para poder conseguirlo aquí van algunas pautas que seguro ayudarán:

Comer 5 veces al día

Una dieta equilibrada debe incluir una ingesta de al menos 5veces/día. De esta manera tu cuerpo no sufrirá la sensación de tener el estómago vacío sino todo lo contrario, la sensación de saciedad será mayor lo que te permitirá hacer unas cenas más ligeras. Al mismo tiempo estas ingestas ayudan a que el metabolismo esté activo realizando el proceso de la digestión lo que supondrá un gasto energético medio del 10% de las calorías diarias.

Alimentos “Quemagrasas”

Para ayudar a acelerar tu metabolismo es recomendable prestar atención en lo que se come. Entre los alimentos que ayudan a evitar o reducir la acumulación de líquidos y tienen un efecto termogénico alto se encuentran los llamados alimentos quema-grasas entre los que se encuentran: cereales integrales, carnes magras, pescados, té verde, lentejas, frutas, rábano, chiles, pimientos picantes, especias picantes, productos lácteos desnatados o bajos en grasa, quinoa y café.

Deporte

Otra práctica que siempre va acompañada de una buena alimentación es la práctica de deporte. Diferentes estudios han demostrado que el músculo es clave para aumentar la velocidad del metabolismo corporal. El tejido que compone los músculos requiere más calorías que las grasas, por lo que las personas con más masa magra tienen una tasa metabólica basal mayor y queman más calorías aún en reposo.

Tratamientos Corporales

Para la eliminación de la grasa en esas fonas más difíciles a veces las pautas anteriores no son suficientes y es necesario acudir a centros estéticos para poder eliminar la grasa localizada. Una de las mejores técnicas para este propósito actualmente es el láser LLA del centro estético Goya de Germaine de Capuccini en Madrid donde tras hacer un estudio de la zona a tratar adaptan los tratamientos a las necesidades individuales de cada persona. Más información aquí

Si tras seguir estas recomendaciones la pérdida de peso se resiste es recomendable acudir al médico para estudiar posibles causas.

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