La dieta Rina de los 90 días

Si estas pensando en bajar de peso y tu objetivo son eliminar varios kilos, la dieta Rina también conocida como dieta de 90 días, es tu solución.

Esta peculiar dieta está recomendada para quienes quieren bajar muchos kilos sin el temido efecto yoyo, ya que ayuda a eliminar calorías de manera rápida y además de forma saludable, acelerando el metabolismo.

En qué consiste la dieta Rina.

Esta dieta está indicada para la gente que no tiene prisa en observar efectos inmediatos y que hay que seguir durante 3 meses, de ahí su nombre de dieta de los 90 días.

Esto lo hace basándose en que no se pase hambre y comer de todo, sin disminuir la energía del cuerpo y reeducando de nuevo nuestro metabolismo.

La dieta se basa en dividir los alimentos en cuatro grupos distintos de la siguiente manera:

  1. Las proteínas: con lácteos y derivados, pescado, huevos y carne de pollo, pavo, cerdo y ternera.
  2. Los carbohidratos: las harinas tanto blancas como integrales, las pastas, fibras
  3. Los hidratos de carbono simples: como las lentejas, alubias, garbanzos, arroz, soja y patatas.
  4. Las vitaminas: con las verduras y frutas.

Cada día se tomarán alimentos de un solo grupo. De este modo el cuerpo aprenderá a disociar los alimentos y el metabolismo se estabilizará.

dieta rina de 90 dias

Pautas de esta dieta durante los 90 días

Es fundamental seguir la pauta a rajatabla para conseguir el éxito de esta dieta y no malograr los objetivos de bajar de peso.

Las Pautas generales a seguir son:

  • Todos los días de dieta se desayuna fruta.
  • Es necesario hacer 5 ingestas al día.
  • La cena debe ser como muy tarde a las 20h.
  • La cantidad de alimentos será el doble en la comida, que los de la cena.
  • Deberán trascurrir 3 horas mínimo entre las comidas principales, desayuno, comida y cena
  • No se puede consumir durante los 90 días, alcohol ni cafeína.
  • Sera necesario beber dos litros de líquidos al día, puede ser agua o infusiones estas últimas sin azúcar.
  • El día 29 de cada mes solo se puede consumir agua.

 

Secuencia de alimentacion de la dieta Rina.

alimentacion dieta rina

La distribución de los diferentes alimentos de la dieta durante los 90 días será:

  • Día 1: día de las proteínas. En el desayuno solo frutas, después se tomarán alimentos proteicos que deseemos entre las carnes, pescado, lácteos y huevos, se podrá acompañar de verduras.
  • Día 2: día de los Almidones (hidratos de carbono simples). Como todos los días frutas en el desayuno, el resto del día sólo legumbres, arroz, patatas y con verduras al vapor.
  • Día 3: día de los carbohidratos. Comenzamos con frutas en el desayuno y seguimos el resto del día los hidratos complejos el resto del día. Este día y solo este, se puede comer algo dulce como chocolate negro e incluso helado, se recomienda a media mañana o media tarde.
  • Día 4: El día de las vitaminas. Empezamos con el desayuno de frutas, para continuar el resto del día con las verduras, hortalizas y frutas.

El quinto día volvemos a iniciar el ciclo por las proteínas y así todos los días hasta llegar al día 29 donde solo se podrá ingerir líquidos, agua o infusiones sin azúcar. El día 30 iniciaremos nuevo ciclo hasta completar los 90 días de la dieta.

Como podréis observar esta dieta de 90 días es muy simple, ya que diaria mente solo se come un tipo de alimentos, excepto en el desayuno y el día 29 de cada ciclo, por lo que es fundamental un seguimiento cuidadoso de los ciclos, que es la clave.

Beneficios de este régimen de 90 días.

El separar en diferentes días la ingesta de los diferentes alimentos según sean vitaminas, proteínas, hidratos o carbohidratos, es con el objetivo de que nuestro cuerpo aprenda de nuevo a disociar los diferentes alimentos, haciendo que nuestro metabolismo realice un cambio que dure en el tiempo.

Otro de los beneficios de esta dieta y quizás el más importante, es que siguiéndolo a raja tabla, lograras perder peso sin la preocupación del tan temido efecto rebote de las dietas, gracias a la mejora del metabolismo.

beneficios de la dieta rina

Cosas a tener en cuenta en esta dieta

Es muy importante beber mucho liquido, un mínimo de 2 litros diarios, para controlar el apetito, y también realizar algo de ejercicio todos los días con lo que ayudaremos a nuestro cuerpo con la quema de grasas.

Para tratar de evitar hambre en las principales comidas se recomienda hacer las 5 comidas diarias, en las de media mañana y media tarde puedes incluir un pequeño puñado de frutos secos.

Como en casi todas las dietas, veras que hay detractores y defensores y nada mejor que el sentido común y en caso de dudas consulta con un especialista en nutrición o tu medico de cabecera.

No nos cansaremos de decir que abogamos por la buena información y que no se debe de jugar con la salud de cada uno, ya que cada cuerpo es distinto y en unas personas puede funcionar y en otras no, así que ante pequeñas dudas los especialistas están para solventarlas.

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