La dieta Dukan, ¿que es?

La Dieta Dukan, consiste en comer/ingerir una serie de alimentos considerados con las propiedades adecuadas para conseguir una reducción de peso rápida.

Uno de los principios de la Dieta Dukan es la necesidad de realizar una actividad física que nos ayude a conseguir nuestro propósito de perder peso de forma constante.

Las ventajas de la Dieta Dukan, son las mismas que en cualquier otra dieta, adelgazar, pero, conseguimos mantener los efectos de una forma segura en el tiempo, debemos continuar con unas pautas al igual que en cualquier otra dieta, como por ejemplo la ingesta de alimentos ricos en proteínas.

Con esta dieta vamos a conseguir el modelito que todos queremos tener de cara al verano, así que ponte las pilas y apúntate a ella.

Uno de los inconvenientes de esta dieta es el estreñimiento pero es normal ya que consumimos alimentos proteicos.

Aquí os dejo 4 consejos que harán que esto no suponga un problema a la hora de realizar la dieta:

  • Todos los días debemos tomar una ración de avena o salvado de trigo.
  • Tenemos que procurar ir siempre a la misma hora al baño.
  • Es muy importante tomar mucha agua ya que esto ayuda a ir al baño.
  • Es muy importante también que nos movamos mucho, es decir, todos los días vamos a hacer una caminata.

Nuestra dieta se divide en cuatro fases las cuales son las siguientes:

  1. Fase de ataque, es la fase en la que más peso vamos a ir perdiendo y dura entre 1 y 10 días por lo cual es la fase más dura del proceso dela dieta.
  2. Fase de crucero, en ella alternaremos con días de proteínas y verduras.
  3. Fase de consolidación, esta fase nos ayuda a evitar el efecto rebote.
  4. Fase de estabilización, debemos consumir muchísima cantidad de agua y practicar mucho deporte.

Para que la dieta tenga efecto es recomendable seguirla día a día.

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