Dieta mediterranea para adelgazar

dieta mediterranea para adelgazarLa dieta mediterránea es un régimen alimenticio idóneo para la pérdida de peso de forma saludable. Esta dieta se basa en los patrones alimenticios de los países mediterráneos, las características principales de este tipo de dieta es el alto consumo de alimentos de tipo vegetal como frutas, vegetales, frutos secos, legumbres y otros tipos de alimentos como los cereales y la pasta, ademas de los pescados y mariscos que pueblan sus aguas.

Para que la dieta mediterranea para adelgazar, se torne más efectiva en nuestros propósitos de la pérdida de peso, se debe tener en cuenta un consumo total de calorías que permitan un defit calórico, es decir gastar más calorías de las que se consumen.

La dieta mediterránea plantea algunos estándares en cuanto a alimentos permitidos los cuales nos favorecen en la pérdida de peso, de igual manera existen otros alimentos prohibidos que no deberán consumirse en esta dieta. Lo anterior se tendrá que tener en cuenta a la hora de realizar el menú diario.

Alimentos permitidos en la dieta mediterranea para adelgazar

• Frutas y verduras
• Carne de pescado y carnes blancas
• Cereales
• Mariscos
• Aceite de oliva
• Huevos
• Pastas
• Frutos secos
• Vino
• Agua

Alimentos Prohibidos en la dieta mediterranea

• Lácteos enteros
• Carnes rojas
• Frituras
• Dulces
• Bollería
• Grasas saturadas
• Margarinas
• Salsas

Además de los beneficios de la dieta mediterranea para adelgazar, a la hora de perder peso, la dieta mediterránea tambien ayuda a mejorar la calidad de vida tanto en los aspectos físicos como mentales, según un estudio realizado por una prestigiosa universidad estadounidense.

La importancia en la salud de la dieta mediterranea, no se limita solo al hecho de que sea una dieta equilibrada, variada y con un gran aporte de macronutrientes adecuado. Tambien debemos añadir los beneficios que nos aporta por su bajo contenido en ácidos grasos saturados y alto contenido en monoinsaturados, así como tambien en carbohidratos complejos y mucha fibra, hay que añadir los aportes derivados de su gran riqueza en sustancias antioxidantes que nos da el seguir esta dieta sana y equlibrada

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