Dieta de las pastas para adelgazar, con menú

Una buena forma de mantener la energía del cuerpo de manera natural, saludable y bajar de peso poco a poco, sin que sea agresivo para el organismo con el consumo de pasta.

Dieta de las pastas para adelgazar

La dieta de las pastas para poder adelgazar con menú a base de diferentes tipos de pastas, se pueden perder hasta 2 kilos a la semana y también debemos tener en cuenta como actuará nuestro metabolismo, ya que podría variar la cantidad de peso perdido.

Como se ha mencionado antes, la pasta puede hacernos perder hasta 2 kilos semanalmente, pero entra en juego el metabolismo y el ejercicio que hagamos durante este período de tiempo.

La duración máxima de esta dieta debe ser de dos semanas para que tenga efecto, después seguimos con una dieta sana basada en alimentos variados y esperamos 2 semanas más, y así si queremos seguir perdiendo peso, pero no se recomienda seguir con pastas mas del tiempo estipulado.

dieta de las pastas

Ejemplo de menú a seguir de dieta de las pastas:

Lunes:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada (descremada)
    • 1 tostada de pan integral con queso
    • 1 pieza de fruta
  • Almuerzo:
    • Sopa o caldo casero
    • Pasta con brócoli
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado con nueces
  • Cena:
    • Sopa o caldo de pollo sin piel
    • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
    • 1 pieza de fruta

Martes:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con queso o pavo
  • Almuerzo:
    • Sopa o caldo con fideos
    • Espaguetis con salsa al gusto baja en calorías
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado con cereales
  • Cena:
    • Sopa o caldo
    • Pescado a la plancha o parrilla con puré de calabazas
    • 1 pieza de fruta

Miércoles:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con pavo o queso untable
  • Almuerzo:
    • Sopa con fideos
    • Fideos con salsa rosa
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado con cereales
  • Cena:
    • Caldo casero
    • Ternera a la plancha con ensalada de zanahoria
    • 1 pieza de fruta

Jueves:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con pavo o queso untable
  • Almuerzo:
    • Sopa o caldo
    • Espaguetis preparados al gusto, si es con salsa, baja en calorías
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado con barritas de cereales integrales
  • Cena:
    • Pollo a la plancha con ensalada
    • Tazón de caldo o sopa

Viernes:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con pavo o queso untable
  • Almuerzo:
    • Sopa dietética
    • Espaguetis con aceite oliva, ajo y perejil
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado sin azúcar con cereales
  • Cena:
    • Sopa o caldo con fideos
    • Pescado a la plancha con ensalada de tomates, huevos, cebolla y zanahoria
    • 1 pieza de fruta

Sábado:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con pavo o queso untable
  • Almuerzo:
    • Sopa o caldo
    • 1 porción de Fusile con salsa de tomate
  • Merienda:
    • 1 yogur desnatado
  • Cena:
    • Caldo o sopa
    • Carne de ternera a la plancha con ensalada de espárragos
    • 1 pieza de frutas

Domingo:

  • Desayuno:
    • 1 taza de café con leche desnatada
    • 1 pieza de fruta
    • 1 tostada de pan integral con pavo o queso untable
  • Almuerzo:
    • Sopa o caldo con fideos
    • Espaguetis con salsa blanca, baja en calorías
  • Merienda:
    • 1 yogur natural con cereales integrales
  • Cena:
    • Sopa o caldo
    • 1 pieza de fruta
    • Ensalada de verduras varias

dietas con pasta

Conclusiones finales de la dieta de las pastas

Es importante mantener un ejercicio constante, ya que los hidratos de carbono que nos proporcionan las pastas pueden hacernos engordar si no mantenemos una rutina de ejercicio diaria.

Ayudar al cuerpo a desintoxicarse es importante bebiendo 2 litros de agua al día.

No realizar esta dieta durante más de dos semanas, y en caso de llegar al tiempo estipulado, hay que dejar un tiempo para volver a retomarla, en cualquier caso, el ejercicio debe continuar.

Las pastas contienen 350 calorías por cada 100 gramos, aproximadamente, así que no añadas queso cuando la comas y procura que todas las salsas sean bajas en calorías, para que sea más fácil bajar de peso.

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