Como adelgazar la tripa

Si lo que quieres es saber como adelgazar la tripa lo principal es quemar grasa, para poder eliminar esa tripa, deshacerte de esos horribles michelines y que la ropa te quede apretada, sigue estos consejos para dejar de esconder la barriga. Éste es uno de los puntos débiles que poseemos, ya que las grasas tienden a acumularse en las zonas abdominales, a continuación te damos consejos y trucos para reducir la la tripa.

Lo primero es ponernos en movimiento, apartar la comida basura y realizar una buena dieta mediterránea, comidas caseras que sean ligeras y empezar a andar siempre que puedas, olvídate de quedarte quieto y cómodo sin hacer nada. Usa las escaleras y no el ascensor, mueve tu cuerpo, sal a bailar cuando puedas y notarás que tu metabolismo empezará a cambiar. Te dejamos con unos puntos muy importantes a seguir para rebajar esa barriguita antiestética:

  • Cuidar la postura, sobretodo cuando hagamos ejercicio siempre la espalda recta y el abdómen hacia dentro.
  • Combinar ejercicios aeróbicos con los abdominales para bajar grasa y fortalecer los músculos, si eres de las personas que está en el sofá viendo la tele todo el día, quemar las calorías se te hará muy difícil, podrías salir a correr, ir en bici, hacer gimnasia, natación o trabajar con máquinas cardiovasculares. Unos 20 a 40 minutos diarios, 3 veces cada semana.
  • Reducir los carbohidratos ya sean pastas, azúcares o pan que no sea integral es fundamental y consumir proteínas sanas como pescados, soja, carnes de ave como pollo o pavo, huevos, etc…
  • Las bebidas alcohólicas y refrescos tienen niveles calóricos altos y su consumo periódico te producirá barriga, la mejor opción es pasarse a las infusiones, zumos y batidos de frutas naturales y como no, el agua.
  • Comer menos grasas es algo que debe formar parte de una dieta equilibrada, en caso de consumirlas debe ser de manera moderada, no pueden constituir más del 30% del producto total y menos aún que sean grasas saturadas de bollería o frituras. Las mejores grasas son las de los frutos secos y si queremos usar aceite que sea de oliva, unas 4 cucharadas al día.
  • Pequeñas cantidades de comida variada, debemos comer 5 veces al día para mantener un nivel estable de glucosa en la sangre y no se produzcan bajones y luego sientas mucha hambre. A media mañana podemos comer una pieza de fruta, un yogur desnatado o queso fresco, también podemos hacernos un sandwich de pan integral con pavo, en caso de querer tomar lácteos que éstos sean desnatados y con altos valores en calcio y proteínas. Estos ayudarán a nuestros huesos y abdominales.
  • Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día para eliminar posibles toxinas y purificar el cuerpo por dentro, distribuye los vasos a lo largo del día y fuera de las comidas y en pequeñas cantidades antes, durante y después de haber hecho ejercicio.
  • Cuidar las estrías, al subir y bajar de peso drásticamente aparecen estas marcas en la piel que son bastante desagradables a la vista en el vientre. Para evitarlas es recomendable untar una crema hidratante en el vientre después de la ducha, incluso existen cremas que te ayudan a quemar grasa a la par que te ayudan a evitar que las estrías se muestren.
  • Para evitar la hinchazón en la barriga es importante comer alimentos con alto contenido en fibra para regular la flora intestinal. Se recomiendan cereales y panes integrales, frutos secos, verduras, frutas, vegetales y legumbres. Importantísimo evitar las bebidas con gas y masticar rápido, cuanto más lento mastiquemos menos aire entrará, no comas muchos chicles. Evita la coliflor, garbanzos, col, etc… Estos alimentos producen gases e hinchan el estómago, evita esta sensación tomando tisanas digestivas de manzanilla, anís, menta-poleo, hinojo.

Siguiendo estos sencillos consejos y aplicando a nuestro menú una dieta sana y equilibrada, veras como adelgazar la tripa sera mucho mas fácil y veras rápidos y efectivos resultados

One Response

  1. Pilar herrando 23/01/2015

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